Primavera: istruzioni per l’uso.

Con l’arrivo della primavera e del cambio di stagione è normale sentirsi stanchi e affaticati. Del resto, anche la tradizione associa al mese di Aprile il “dolce dormir”. La verità è che il mutamento climatico comporta un cambiamento metabolico, dovuto all’aumentare delle temperature e della luce. In particolare, il disturbo consiste nell’accusare stanchezza al risveglio e durante l’arco della giornata, insieme a debolezza muscolare. Per quanto il fenomeno possa essere fastidioso e persistente, non bisogna disperare perché esistono diverse accortezze che possono sicuramente aiutare ad alleviarlo se non ad eliminarlo definitivamente.

Le parole d’ordine sono: alimentazione e sonno. Due fattori fondamentali, e fortemente correlati tra loro, per il corretto equilibrio dell’organismo e per il ripristino delle energie.

Per quanto riguarda l’alimentazione è importante distribuire i pasti durante la giornata, in modo tale da non appesantire il riposo notturno. Dunque, una colazione abbondante, un pranzo bilanciato e una cena frugale. Questo agevolerà anche il riposo notturno, fondamentale per la corretta e completa rigenerazione del corpo (e della mente) da cui dipende l’intero svolgimento delle attività diurne. Per evitare il rischio di svegliarsi stanchi, è bene cercare di dedicare al sonno dalle 8 alle 6 ore giornaliere, cercando di arrivare al momento di coricarsi già in uno stato di relax. E allora, dato che gli stress di cui bisogna liberarsi sono davvero tantissimi, e non sempre è facile prendere sonno, via libera a tisane rilassanti, a base di camomilla o valeriana, ma anche all’uso di integratori naturali che aiutano a migliorare e intensificare la qualità del sonno, come la melatonina.

Del resto, mai come in questo periodo, gli integratori sono un vero e proprio toccasana, fornendo il giusto apporto di vitamine e minerali. Ad esempio, la “vitamina C” (acido ascorbico) aiuta a ripristinare le energie e rafforzare il sistema immunitario. Il magnesio aiuta a tenere sotto controllo l’ansia e lo stress. La caffeina determina una maggior lucidità mentale e fisica. E allora, perché aspettare? Basta recarsi nel negozio giusto e, con l’aiuto di un esperto, selezionare il prodotto più indicato per affrontare al meglio l’inizio della bella stagione.